Kako izbeći sportske povrede tokom hikinga - top 3 saveta Ljubitelji avanture i rekreacije već sa prvim zracima sunca i nagoveštajima lepog vremena odlaze na svoje omiljene aktivnosti u prirodi. U našoj zemlji postoji veliki broj mogućnosti za upražnjavanjem različitih aktivnosti na otvorenom. Mnogima je jedna od omiljenih hiking ili pešačenje. Planine u Srbiji ne smatraju za previše opasne. Ali, oprez je uvek neophodan kako biste se zaštitili od eventualnih povreda. I dok je predostrožnost najbolji tretman za uobičajene povrede tokom hikinga, ponekad su žuljevi, ogrebotine ili izvrnut članak neizbežni. Zato je važno da uz sebe uvek imate spakovan paket za prvu pomoć kako biste rešili bilo kakvu nelagodu. Uz to, još važnija stvar koju možete da “spakujete” jeste znanje o tome kako da koristite pribor za pomoć. Na taj način možete pravilno ublažiti povrede tokom hikinga i sve tegobe sa kojima se možete susresti. Prva pomoć vam može pomoći na licu mesta, ali svakako imajte na umu da je rehabilitacija sportskih povreda itekako važna, kako bi se svaki problem adekavtno sanirao, bez daljih posledica. Pred vama je nekoliko osnovnih saveta koje bi trebalo imati na umu, kako biste na pravi način bili spremni za vašu sledeću planinarsku ekspediciju. #1 Sprečite nastanak uganuća i istezanja - najčešćih povreda kod hikinga Pre svega, važno je da se napravi razlika između uganuća i istezanja. Istezanje je kada povredite mišić ili tetivu, dok uganuće predstavlja povredu zgloba, koja uzrokuje oštećenje ligamenta. Kod planinarenja, kanjoninga ili nekih drugih fizičkih aktivnosti, ove povrede su veoma česte, a bez obzira na razliku u terminologiji, prevencija i lečenje za obe su vrlo slične. Prevencija Ukoliko taj dan planirate da odete na hiking, počnite već od jutra sa blagim fizičkim aktivnostima, kao što je na primer sporo hodanje, dajući tako svom telu dovoljno vremena da se zagreje. Preporuka
Kako izbeći sportske povrede tokom hikinga – top 3 saveta Ljubitelji avanture i rekreacije već sa prvim zracima sunca i nagoveštajima lepog vremena odlaze na svoje omiljene aktivnosti u prirodi. U našoj zemlji postoji veliki broj mogućnosti za upražnjavanjem različitih aktivnosti na otvorenom. Mnogima je jedna od omiljenih hiking ili pešačenje. Planine u Srbiji ne
Fruška gora je bila ostrvo u nekadašnjem Panonskom moru. Danas je ova 539 metara visoka planina, dominantna kopnena masa cele Panonske nizije. Fruška gora zahvaljujući svojim prirodnim potencijalima, geografskom položaju i bogatoj istoriji nudi pregršt sadržaja za različite vidove turizma. Za sve one koji žele da provedu prijatan odmor u Srbiji, u prekrasnom prirodnom ambijentu, na raspolaganju su brojna izletišta na Fruškoj gori. Nadomak Novog Sada i na samo sat vremena vožnje od Beograda, predstavlja idealnu destinaciju za dnevne pešačke ture. Netaknuta priroda nacionalnog parka raspolaže širokim dijapazonom zanimljivih destinacija idealnih za sve ljubitelje eko-turizma. Čist vazduh i zdravo prirodno okruženje fruškogorskih mesta odličan su preduslov za ugodan odmor. Vinski put Fruške gore je nezaobilazna trasa svih onih ljudi koji žele da uživaju u kvalitetnim vinima napravljenim po tradicionalnim porodičnim recepturama starih vinogradara ovog područja, dok prelepi Dunav zadovoljava sve apetite ljubitelja rečnog turizma. Fruška gora je idealna destinacija za sve, bilo da želite aktivni odmor ili maksimalnu relaksaciju i uživanje za sva čula. Gde god da se nalazite putovanje na Frušku goru je nešto što ne bi trebalo propustiti, a svi pređeni kilometri vašeg automobila višestruko će se isplatiti čim udahnete fruškogorski vazduh, probate lokalnu hranu i dočekate jutro na obroncima ove planine. Na Fruškoj gori nalazi se veliki broj izletišta, koji svojim sadržajem nude mnoštvo mogućnosti za aktivni odmor, a na vama je da se opredelite za ono što vam najviše odgovara. Ovo su samo neka od njih: Popovica Fruška gora - Orlovo gnezdo Popovica je planinski vrh na Fruškoj gori, a mesto je izuzetno pogodno za kampovanje i uživanje u prirodi koja okružuje ovo mesto. U okviru izletišta Popovica nalazi se Popovičko jezero, izvor, ali i vidikovac sa kojeg se pruža prekrasan pogled na Novi Sad i Dunav. Zahvaljujući ogromnim prostranstvima koje se nalaze u okviru ovog
Fruska Gora was an island in the former Pannonian Sea. Today, this 539 meters high mountain, the dominant land mass of the entire Pannonian Plain. Fruška gora, thanks to its natural potentials, geographical position and rich history, offers plenty of content for different types of tourism. For those who want to spend a pleasant holiday in Serbia, in a beautiful natural environment,
Hiking is a form of walking with a specific purpose of exploring and enjoying natural beauties. Walking through natural areas that involves carrying the necessary equipment and all that is needed is a very popular recreational activity in many developed countries. People around the world enjoy hiking in nature, usually by already established trails. Terms of hiking and trekking are English terms and there are no completely adequate expressions in the Serbian language that would explain the essential meaning of these activities. Trekking would be a multi-day hiking, ie. Walking in the mountain and countryside It can also mean spending in nature - usually in a tent, and it is possible to use abandoned pillows or make their own shelter from natural materials. Trekking can be combined with other activities-exploring caves, canyons, etc. For trekking it does not require technical knowledge but strong will, good fitness and little specific equipment. Hiking is the world's most popular form of adventure tourism. It will give you real emotional relaxation, it's good to get a fit. Hiking often requires good physical fitness, it means walking a few kilometers, sometimes it is necessary to climb steep mountainous sides. Different terms such as hiking, bushwalking, tramping, trekking or walking can occur and can last for hours, days or weeks. Hiking or hiking is one of the most common types of tourism. Walking tours do not require special equipment or special preparation. Walking tours are among the most popular types of holidays in the population of developed countries with a high degree of urbanization. This is confirmed by continued growth in developed countries, such as Switzerland, Germany, Scandinavian countries, where the population of large cities use shorter breaks, but on a number of occasions during the year, mainly applying for tours involving hiking. There are many such paths, for example in Canada, and in Europe, along the pedestrian paths, Norway is the most famous. For hiking and trekking equipment it is not different from mountaineering (not alpine). When it comes to equipment and skills needed for a trekking word, it should
Hiking is a form of walking with a specific purpose of exploring and enjoying natural beauties. Walking through natural areas that involves carrying the necessary equipment and all that is needed is a very popular recreational activity in many developed countries. People around the world enjoy hiking in nature, usually by already established trails. Terms of hiking and trekking are English terms and s
Oprema za aktivnosti u prirodi treba biti dobra, funkcionalna i udobna. Ukoliko idete na celodnevno pešačenje ili planinarenje ili na aktivnosti na vodi, najbolje je da na sebi imate brzosušeći materijal, kako biste se lakše kretali i osećali ugodnije. 1) Brzosušeći sintetički material je bolje rešenje od pamuka Za višesatne aktivnosti u prirodi, sintetički materijal je mnogo bolje rešenje od pamuka, jer se pamuk brzo natopi, postane težak i neprijatan za nošenje, pritom se i sporo suši. Da bi se telesna toplota pravilno regulisala kod hodanja, najbolje je da se odeća sastoji od više tanjih delova koji se prema potrebi mogu svlačiti i oblačiti. Međutim, ne treba imati previše slojeva kako vam ne bi bilo neudobno prilikom kretanja. Od vetra i vlage najbolje štite vetrovke izrađene od laganih sintetičkih materijala. Zadnjih godina najviše su u upotrebi jakne i pantalone od takozvanog softshell materijala. To je tehnička tkanina koja omogućava da odeća dobro diše, štiti od hladnoće, vetra i padavina. Omogućava ugodno kretanje i pravilno disanje tela. Po pravilu softshell odeća se nosi kao gornji sloj, izuzev u zahtevnim vremenskim uslovima, gde se nosi kao središnji sloj. Gde možete naći sintetičke brzosušeće majice? Sintetičke majice možete naći u sportskim radnjama, ukoliko se ne snađete potražite pomoć od prodavaca da vas upute koje su to majice od brzosušećeg materijala. U našem online shopu takođe možete pronaći sintetičke cool & dry majice od poliestera koje vam možemo dostaviti poštom. Majice su lagane i prijatne za nošenje. Znoj se ne zadržava na koži, što omogućava pravilnu termoregulaciju tela. Pored sintetičkih majica od poliestera, za aktivnosti u prirodi preporučujemo kvalitetne majice od merino vune. Prirodni materijal koji najbolje odvodi vlagu, omogućava pravilno disanje kože, sa kojim nema neprijatnih mirisa. Zbog svoje finoće, veoma je udobna i prijatna za kožu. 2) Kako biste se zaštitili od
Oprema za aktivnosti u prirodi treba biti dobra, funkcionalna i udobna. Ukoliko idete na celodnevno pešačenje ili planinarenje ili na aktivnosti na vodi, najbolje je da na sebi imate brzosušeći materijal, kako biste se lakše kretali i osećali ugodnije. 1) Brzosušeći sintetički material je bolje rešenje od pamuka Za višesatne aktivnosti u prirodi, sintetički materijal
WhatsApp us