Kako izbeći sportske povrede tokom hikinga - top 3 saveta Ljubitelji avanture i rekreacije već sa prvim zracima sunca i nagoveštajima lepog vremena odlaze na svoje omiljene fizičke aktivnosti u prirodi. U našoj zemlji postoji veliki broj mogućnosti za upražnjavanjem različitih aktivnosti na otvorenom, a mnogima je jedna od omiljenih hiking ili pešačenje. Iako se planine u Srbiji ne smatraju za previše opasne, oprez je uvek neophodan kako biste se zaštitili od eventualnih povreda. I dok je predostrožnost najbolji tretman za uobičajene povrede tokom hikinga, ponekad su žuljevi, ogrebotine ili izvrnut članak neizbežni. Zato je važno da uz sebe uvek imate spakovan paket za prvu pomoć kako biste rešili bilo kakvu nelagodu. Uz to, još važnija stvar koju možete da “spakujete” jeste znanje o tome kako da koristite pribor za pomoć i pravilno ublažite sve tegobe sa kojima se možete susresti. Prva pomoć vam može pomoći na licu mesta, ali svakako imajte na umu da je rehabilitacija sportskih povreda itekako važna, kako bi se svaki problem adekavtno sanirao, bez daljih posledica. Pred vama je nekoliko osnovnih saveta koje bi trebalo imati na umu, kako biste na pravi način bili spremni za vašu sledeću planinarsku ekspediciju. #1 Sprečite nastanak uganuća i istezanja - najčešćih povreda kod hikinga Pre svega, važno je da se napravi razlika između uganuća i istezanja. Istezanje je kada povredite mišić ili tetivu, dok uganuće predstavlja povredu zgloba, koja uzrokuje oštećenje ligamenta. Kod planinarenja, kanjoninga ili nekih drugih fizičkih aktivnosti, ove povrede su veoma česte, a bez obzira na razliku u terminologiji, prevencija i lečenje za obe su vrlo slične. Prevencija Ukoliko taj dan planirate da odete na hiking, počnite već od jutra sa blagim fizičkim aktivnostima, kao što je na primer sporo hodanje, dajući tako svom telu dovoljno vremena da se zagreje. Preporuka je svakako i da
Kako izbeći sportske povrede tokom hikinga – top 3 saveta Ljubitelji avanture i rekreacije već sa prvim zracima sunca i nagoveštajima lepog vremena odlaze na svoje omiljene fizičke aktivnosti u prirodi. U našoj zemlji postoji veliki broj mogućnosti za upražnjavanjem različitih aktivnosti na otvorenom, a mnogima je jedna od omiljenih hiking ili pešačenje. Iako se
Hiking je forma pešačenja sa specifičnom svrhom istraživanja i uživanja u prirodnim lepotama. Pešačenje kroz prirodne predele koje podrazumeva i nošenje neophodne opreme i svega potrebnog je veoma popularna rekreativna aktivnost u mnogim razvijenim zemljama. Ljudi širom sveta uživaju u pešačenju u prirodi, obično po već utvrđenim stazama. Izrazi hiking i trekking su engleski termini i ne postoje u potpunosti adekvatni izrazi u srpskom jeziku koji bi objasnili suštinsko značenje ovih aktivnosti. Trekking bi bio višednevni hiking tj. pešačenje po planinskim i seoskim predelima Može da podrazumeva i noćenje u prirodi – obično u šatoru, a moguće je koristiti napuštene pojate ili napraviti sopstveni zaklon od prirodnih materijala. Trekking se može kombinovati sa drugim aktivnostima-istraživanje pećina, kanjona i dr. Za trekking nije potrebno tehničko znanje već snažna volja, dobra kondicija i malo specifične opreme. Hiking je u svetu najpopularniji vid avanturističkog turizma. Pružiće vam pravo emocionalno opuštanje, dobar je i za sticanje kondicije. Hiking često zahteva dobru fizičku kondiciju, podrazumeva pešačenje od po nekoliko kilometara, ponekad je neophodno penjanje po strmim planinskim stranama. Sreću se različiti termini kao što je hiking, bushwalking, tramping, trekking ili walking i može trajati satima, danima ili nedeljama. Hiking ili pešački turizam je jedan od najrasprostranjenijih vidova turizma. Pešačke ture ne zahtevaju posebnu opremu niti posebnu pripremu. Pešačke ture ulaze u red najomiljenijih vidova odmora kod stanovništva razvijenih zemalja sa visokim stepenom urbanizacije. To potvrđuje stalni rast u razvijenim zemljama, kao što su Švajcarska, Nemačka, skandinavske zemlje, gde stanovništvo velikih gradova koristi kraće odmore, ali u više navrata tokom godine, uglavnom se opredeljujući za ture koje uključuju pešačenje. Mnogo je takvih staza, na primer u Kanadi, a u Evropi po pešačkim stazama je najpoznatija Norveška. Za hiking i trekking oprema nije drugačija od planinarske (ne i alpinističke). Kada je o opremi i veštinama potrebnim za trekking reč, treba
Hiking je forma pešačenja sa specifičnom svrhom istraživanja i uživanja u prirodnim lepotama. Pešačenje kroz prirodne predele koje podrazumeva i nošenje neophodne opreme i svega potrebnog je veoma popularna rekreativna aktivnost u mnogim razvijenim zemljama. Ljudi širom sveta uživaju u pešačenju u prirodi, obično po već utvrđenim stazama. Izrazi hiking i trekking su engleski termini i
WhatsApp us